Promocija zdravja na delovnem mestu

Udeleženci v delavnici pridobijo informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga za ohranjanje in krepitev zdravja, preprečevanje nastanka kroničnih nenalezljivih bolezni oziroma za kakovostnejše življenje s kronično boleznijo.

Udeleženci pridobijo ključne strokovne informacije o zvišanem krvnem tlaku ter znanja in veščine za pravilno izvajanje samomeritev. S strokovno pomočjo oblikujejo uresničljiv načrt za spremembo z zdravjem povezanih življenjskih navad, ki pripomore k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnega tlaka in izboljšanju njihovega počutja.

Udeleženci pridobijo ključne strokovne informacije o zvišanih vrednostih maščob v krvi. S strokovno pomočjo oblikujejo uresničljiv načrt za spremembo z zdravjem povezanih življenjskih navad, ki pripomore k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnih maščob in izboljšanju njihovega počutja.

Udeleženci pridobijo ključne strokovne informacije o zvišanem krvnem sladkorju. S strokovno pomočjo oblikujejo uresničljiv načrt za spremembo z zdravjem povezanih življenjskih navad, ki pripomore k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnega sladkorja in izboljšanju njihovega počutja.

V obliki predavanja se predstavi pomen udeležbe v presejalne programe ter pomen samo pregledovanja v skrbi za lastno zdravje. Omogočena je demonstracija z didaktičnimi modeli (model dojk in mod z rakastimi tvorbami, model s prikazom povečane prostate, model kožnega raka).

To je strokovno voden program opuščanja kajenja. Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja. Kadilci se lahko vključijo v tisto obliko svetovanja, ki jim bolj ustreza.

Udeležencem je predstavljen zdravstveni pogled na pitje alkohola v družbi in možnosti podpore pri spreminjanju nezdravih navad v povezavi s tem.

To je strokovno voden program opuščanja čezmernega pitja alkohola ter vzdrževanja manj tveganega pitja alkohola oziroma abstinence. Udeleženec svetovanja se osredotoči na svoje pivske navade ter skupaj s strokovnjakom razmišlja o svojem odnosu do pitja alkohola in različnih možnostih zdravih izbir.

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti sproščanja in preizkusijo tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznajo njihove prednosti ter dobijo priporočila, da jih lahko izvajajo tudi sami doma.

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja. Pridobijo znanja in veščine, s katerimi si lahko pomagajo sami in izboljšajo svoje počutje (tehnike sproščanja, tehnike preusmerjanja misli in čustev, načrtovanje odziva na stresne situacije, razvijanje čustvenega zavedanja ipd.).

Udeleženci delavnice spoznavajo in usvajajo izbrane veščine za krepitev medosebnih odnosov. Z drugimi v skupini lahko izmenjajo svoje izkušnje in poglede glede odnosov ter vadijo izbrane načine ustreznega delovanja v medosebnih odnosih.

Udeleženci v delavnici izvedejo enega izmed dveh preizkusov za ugotavljanje telesne zmogljivosti (6-minutni test hoje ali 2-minutni test stopanja na mestu). Na podlagi rezultatov testiranja in zdravstvenega stanja udeleženca sledi individualno svetovanje glede najprimernejše in zdravju prijazne telesne dejavnosti.

Udeleženci pod strokovnim vodstvom opravijo sklop testov za ugotavljanje telesne pripravljenosti odraslih in pridobijo poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti. Skladno z rezultatom testiranja in zdravstvenim stanjem jim strokovnjaki svetujejo o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.

Udeleženci spoznajo priporočila za telesno dejavnost (TD) in zmanjšanje negativnih posledic sedenja ter kakšne so koristi TD na zdravje. Z demonstracijo vaj se predstavi telesna dejavnost za krepitev zdravja.

Udeleženci spoznajo kaj je telesna drža, kaj je fiziološka telesna drža ter kakšen pomen imajo mišice trupa. Demonstracija pravilnega dvigovanja in premeščanja bremen.

Seznanitev udeležencev s priporočili in možnostmi za prilagoditev dela ter delovnega mesta s pomočjo ergonomskih ukrepov. Udeleženci dobijo splošna navodila za izvajanje aktivnih odmorov na delovnem mestu ter kako pripraviti telo na fizično zahtevnejša opravila. Demonstracija aktivnega odmora.

Udeleženci pridobijo informacije splošno o hoji in o koristnosti hoje na zdravje. Predstavi se jim Mavrični program hoje, prav tako se seznanijo z osnovami Nordijske hoje v teoriji in praksi.

Udeleženci se seznanijo z načeli zdrave prehrane med delom in kako se zdravo prehranjevati na delovnem mestu, katera živila izbrati, kako oblikovati zdravo porcijo in dobijo ideje z demonstracijo zdravega krožnika/sklede za zdravo malico ali kosilo med delovnim časom. Na delavnici so uporabljeni le didaktični modeli živil.

Na voljo je individualno svetovanje dipl.m. s./dipl. zn. iz področja dejavnikov tveganja in tveganih vedenj za zdravje, psiholog svetuje iz področja duševnega zdravja, fizioterapevt in kineziolog iz področja telesne dejavnosti in varne vadbe za zdravje in dietetik iz področja prehrane za zdravje.

Na voljo so aktivnosti v obliki stojnice – promocija CKZ in razne meritve s svetovanjem meritve krvnega tlaka, zmogljivosti prijema in/ali analiza telesne sestave z oceno stanja prehranjenosti.

Prisotnost strokovnjaka iz CKZ je lahko kontinuirana – npr. smo vsak prvi ponedeljek v vaši delovni organizaciji na voljo za individualni posvet ali dogodek »Odprta vrata za zdravje«.